Биофилия, или как отдохнуть, чтобы наверняка

На этом фото я созерцаю горы в Приэльбрусье этим летом (2017). На самом деле я очень уставшая за две недели в походе с рюкзаком в 20 кг, но выгляжу умиротворенно, правда? Странные вещи творились со мной после похода: вроде я очень устала (физически и эмоционально, по совершенно разным причинам), но, оказавшись в городе, обнаруживается изрядное количество энергии, которой так не хватало под конец учебного/рабочего сезона. Сразу хочется работать, читать, узнавать новое - и эта энергия вроде даже до сих пор не кончилась! (Или почему это вдруг я-таки решила воплотить свою идею с блогом?)

Переходя сразу к делу: есть предположение, что все дело в том, что почти все лето я провела на природе. Окей, обратимся к тому, что говорит об этом ученое сообщество. Есть три теории, которые берут на себя ответственность объяснить, почему нам хорошо на природе. Если вам на природе не хорошо, то вы можете попытаться доказать несостоятельность этих теорий. ;) Ну а я продолжу.

Теория №1. Теория восстановления внимания (attention restoration theory, авторы Kaplan & Kaplan). Предполагается, что во время прибывания на природе наше внимание, которое, по современным представлениям, является истощаемым ресурсом, восстанавливается из-за того, что нам не надо его активно использовать. Нам не надо следить за машинами, не надо отпрыгивать от прохожих, не надо следить за тем, туда ли мы идем. Просто бродим на лугу и радуемся жизни. Говорят, это работает даже если просто смотреть на фотографию природы (ученые говорят, не я). 

Теория №2. Восстановление после стресса (psychophysiological stress recovery theory, автор Ulrich). На природе снижается стресс, говорит этот подход. Очевидный факт, который был показан более чем в ста исследованиях. При этом снижается не только субъективное переживание стресса, но и улучшаются его физиологические проявления (давление, пульс, КГР, напряжение мышц и так далее). 

Теория №3. Теория биофилии, моя любимая (biophilia hypothesis, автор Wilson). Вот что говорит сам автор:

Biophilia - innate tendency to focus in life and life-like processes (Wilson, 1984)

То есть биофилия - это врожденная тенденция фокусироваться на процессах, связанных с жизнью.  Ок, о чем это он? О том, что у нас есть некая эволюционно обусловленная тенденция чувствовать родство со всем живым. Она имеет эволюционный смысл: получать положительные эмоции от того, от чего зависит наше выживание. Простой вывод, который можно сделать отсюда - это то, что на природе мы получаем положительные эмоции, поэтому а) полезно бывать на природе, б) надо не забывать заботиться о ней. Красиво.

Пытаясь придать этой гипотезе хоть немного научное звучание, ученые приводят следующие эмпирические факты:

• В экспериментах, где людям предъявляли изображения различных природных пейзажей, испытуемые предпочитают те места, которые напоминают саванну в Африке, нашу предполагаемую биологическую родину. Это касается и детей, которые участвовали в таком же эксперименте.
• Если посмотреть на историю развития цивилизаций, то можно заметить, что люди селились и основывали поселения/города/государства именно вблизи воды, полей и деревьев. То есть опять же эти места напоминают Восточную Африку с мягкими текстурами и плодородными землями. 

И все же по мне так гипотеза и биофилии (как и многие другие идеи Уилсона) несколько притянута за уши. Но даже пусть так, остальные две теории, имеющие под собой более прочную эмпирическую базу, не очень объясняют мой собственный опыт.

Отдых на природе работает. Работает куда лучше, чем путешествие по городам/достопримечательностям. Он не дает тебе столько информации (новой или которую надо обдумать), но дает пространство для размышления над тем, о чем обычно не хватает подумать. Или другой вариант - дает возможность не думать вообще. Вы не представляете, как это важно, НЕ ДУМАТЬ. Идешь по горам/плывешь по рекам/бродишь вдоль моря - и думать сосредоточенно и последовательно, в целом, не нужно. Включаются восходящие механизмы внимания (bottom-up), которые, во многом, связанны с бессознательной переработкой информации и интуитивным мышлением и которые помогают искать креативные решения в рутинных задачах.

В общем, мое мнение: отдых на природе дает просто время. А то, как наш мозг использует это время - надо бы поизучать. :)